-
Protocolo Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP)
8 Lessons-
StartSessão 1 | Saindo do piloto automático
-
StartSessão 2 | Mindfulness do Corpo
-
StartSessão 3 | Mindfulness dos Movimentos
-
StartSessão 4 | Expandindo Mindfulness
-
StartSessão 5 | Lidando com as dificuldades
-
StartSessão 6 | Mindfulness e o silêncio
-
StartSessão 7 | Mindfulness e Compaixão
-
StartSessão 8 | Mindfulness para a vida toda
-
Curso de Mindfulness de 8 semanas
Tenha uma vida mais leve e plena em todas as áreas
Sobre o curso
Mindfulness é um estado de atenção plena, ao momento presente, com abertura e sem reatividade, não relacionado a nenhuma religião, amplamente estudado e validado pela ciência.
Esse curso de 8 semanas oferece ferramentas, conhecimentos e estratégias que farão a diferença no resto da sua vida como já comprovado na prática por milhares de pessoas que passaram por essa jornada. Essas novas habilidades são essenciais para tomar decisões melhores, ter mais equilíbrio emocional, clareza mental, foco e se relacionar melhor consigo mesmo e com os outros.
O protocolo MBHP - chamado de Programa de Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness (PSBM) em português - é derivado do protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, mas adaptado pela Universidade Federal de São Paulo (Brasil) em parceria com a Universidade de Zaragoza (Espanha) ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.
O Programa foi criado e pensado especialmente para o contexto cultural ibero-americano, apresentando consistentemente resultados extremamente satisfatórios. A literatura científica sobre a eficácia das técnicas baseadas em Mindfulness é bastante extensa já tendo sido comprovados os seguintes efeitos:
*Redução do estresse, da ansiedade e da depressão;
*Fortalecimento do foco e da produtividade;
*Melhoria efetiva da comunicação e dos relacionamentos;
*Desenvolvimento do equilíbrio emocional;
*Fortalecimento da autoestima;
*Melhora significativa do bem-estar físico e mental.
Com base nestes resultados, escolas, sistemas públicos de saúde, esportistas profissionais e empresas como Google, Apple e Twitter, entre tantas outras organizações, têm investido em treinamentos e na realização de práticas de Mindfulness em suas comunidades.
O programa está estruturado em 8 sessões de cerca de 1 hora e 30 minutos por semana que será realizado de forma individual.
A cada sessão você receberá o convite para a realização de práticas informais (a serem incorporadas no dia a dia) e práticas formais (com áudio específico) e que necessitarão de um tempo reservado em sua agenda para realização. Uma fortalece a outra, assim, para que você possa melhor se beneficiar é importante praticar as duas.
IMPORTANTE: *Apesar dos inúmeros benefícios e da simplicidade das técnicas e práticas de mindfulness, as mesmas não substituem os tratamentos médicos e de outros profissionais da saúde, devendo o praticante informar aos seus cuidadores e terapeutas que pratica ou iniciou prática regular de mindfulness.
*Antes do início das sessões, será realizado um diagnóstico inicial via questionário para detectarmos possíveis contraindicações para a realização das práticas. Esse questionário também será usado como base para que eu possa te guiar com mais precisão ao longo do caminho e para detectarmos os seus resultados e sua evolução ao final do programa.
*ANTES DE FINALIZAR A COMPRA ENTRE EM CONTATO PELO CONTATO@SIMPLESMENTESEJA.COM.BR OU PELO WHATSAPP (11) 99511-2580 PARA AGENDARMOS UMA CONVERSA SEM COMPROMISSO PARA VERIFICAR SE O PROTOCOLO SE APLICA AO SEU CASO.
O programa inclui:
*Curadoria de áudios com as meditações para a prática em casa;
*Apostila digital com conteúdo das sessões e exercícios adicionais;
*Diagnóstico inicial;
*Relatório final reportando resultados qualitativos e quantitativos obtidos com o programa;
*Apoio total da facilitadora em dúvidas durante e entre sessões (contato via e-mail, telefone, whatsapp ou sessões adicionais para ajustes);
*Certificado de participação (que possibilita pleitear vaga em cursos de formação de instrutores de Mindfulness).
PRÓXIMA TURMA 100% online: FEVEREIRO/2025
Entre em contato para garantir a sua vaga:
contato@simplesmenteseja.com.br
WhatsApp: (11) 99511-2580
A cada sessão trabalhamos habilidades que vão se somando ao longo do período, contendo os seguintes conteúdos:
Conteúdos das sessões
Juliana Zellauy
Juliana Zellauy tem como propósito ajudar pessoas como você a se desenvolverem e a obterem resultados de excelência para impactarem positivamente o mundo.
Especialista em Neurociências e Comportamento (PUC-RS) com formação em Programação Neurolinguística (PNL) pela Achology (Academy of Modern applied Psychology), em Psicologia Positiva pelo IPPC (Instituto de Psicologia Positiva e Comportamento) e instrutora certificada de Mindfulness pelo Departamento de Medicina Preventiva da Universidade Federal de São Paulo (Centro Mente Aberta).
Possui experiência de mais de 20 anos em práticas meditativas e treinamento da mente, tendo capacitado mais de 17.000 alunos de 57 países em seus cursos de desenvolvimento pessoal, atingido mais de 760.000 plays de suas meditações e podcasts e tendo seu canal "SimplesMente *seja" conquistado o Top 5% dos podcasts mais seguidos e Top 5% dos mais compartilhados no mundo (Spotify 2022).
Diretora de Planejamento Estratégico da ABRAPS (Associação Brasileira dos Profissionais pelo Desenvolvimento Sustentável), escritora, autora do best seller "Inteligência Emocional da teoria à prática", palestrante e colaboradora de conteúdos para revistas Carta Capital, Época, Statto, O Segredo, entre outras.
Fundadora da *seja, empresa desenvolvedora de soluções que ajuda pessoas e organizações a lidarem com os desafios do dia-a-dia potencializando o seu equilíbrio emocional, foco e resultados pessoais e profissionais.
Juliana também é Gestora Ambiental com especialização em Educação Ambiental (USP), Gestão de Projetos Sociais (Senac) e MBA em Gestão da Sustentabilidade (FGV) com sólida experiência executiva em grandes corporações e no terceiro setor.
